Mit Variation zum Sixpack: Variation im Training

Guten Tag Sportskamerad! 🙂 In diesem Artikel will ich Dir erklären warum Variation im Training von so großer Bedeutung ist. Die meisten unerfahrenen Sportler suchen sich einen Trainingsplan raus und führen diesen dann erstmal ein Jahr aus. Zu Beginn sind die Erfolge sicherlich erstaunlich. Man denkt sich: „Dat isset!“. Jedoch nach einiger Zeit, so etwa…

Perfekte Post-Workout Mahlzeit

Bei meinem zweiten Rezept handelt es sich um das, was ich immer nach dem Training esse. Die Quarkspeise kommt mit einem süßen Bananengeschmack daher und versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, genügend Eiweiß und vor allem mit ausreichend Energie, sodass der der Körper sich wieder regenerieren kann. Wieder gilt es einfach nur alle Zutaten…

Änderungen vorbehalten

Bis jetzt habe ich es aus zeitlichen Gründen oft nicht geschafft, regelmäßig Artikel zu schreiben. Das hatte schulische Gründe. Diese Sorgen habe ich nun nichtmehr, denn ich habe meine Schule abgeschlossen, insofern ich nicht in eine Nachprüfung muss, was ich anzweifle. Daher wird sich die nächsten Tage einiges ändern. Zum einen werde ich das Design…

Stagnation! Was tun??

Das schlimmste für einen Kraftsportler ist die Stagnation. Da es dafür jedoch unglaublich viele Gründe haben kann, verliert man oftmals den Überblick und es wird schwer den Fehler zu finden. Denn Übertraining ist nur sehr selten der Grund. Meistens liegt das Defizit bei der Ernährung oder sogar einfach an der Lebensweise. Die Falsche Ernährung In…

Alkohol vs Muskelaufbau

Passend zu den anstehenden Feiertagen schreibe ich mal einen Artikel über Alkoholkonsum und Muskelaufbau/Fitness. Bei uns am Niederrhein werden die Feiertage intensiv gefeiert und auch ich warte gerade nur noch auf meine Kumpels. Um zumindest ein bisschen schlechtes Gewissen zu bekommen lasse ich mir jetzt nochmal alle wichtigen Folgen durch den Kopf gehen und schreibe…

Motivation halten

Nicht jeder hat das „Glück“ süchtig nach Sport zu sein. Die Meistens sehen den Gang ins Fitnessstudio als Qual an anstatt sich drauf zu freuen. Zum Glück gibt es den ein oder anderen Trick wie man sich doch motivieren kann. Einige klingen ziemlich logisch, andere werden dich vielleicht erstaunen. Der Klassiker – Musik „Old, but…

Der einfachste Abnehm-Trick

Es gibt unzälige Methoden um seinen Körperfettanteil (KFA) zu senken oder um abzunehmen. Die mesiten sind jedoch sehr kompliziert und erfordern starke Umstrukturierungen oder gar reinste Tortur-Programme. Dabei gibt es eine ganz einfache Möglichkeit um fit zu werden. Dazu benötigst du folgende Dinge: Einen Job/Hobby/Freunde Ein Fahrrad Das Prinzip ist nun ganz einfach: Alle Strecken,…