Weiter gehts

Da ich in NRW lebe, hatte ich in letzter Zeit ein wenig Stress in Sachen Schule, oder um konkret zu werden: Ich hab Abitur geschrieben. Damit ich die Klausuren auch gut hinter mich bringen konnte, musste natürlich vorher ein wenig Zeit freigemacht werden. Da musste leider das Bloggen weichen, da ich nicht auf’s Training verzichten…

L-Carnitin: Abnehmwunder oder Abzocke?

Der Begriff L-Carnitin befindet sich zur Zeit auf einem wahren Höhenflug. Überall wird von dem vermeintlichen Abnehmwunder geworben. Es gibt nur wenige negative Meinungen. Doch hält L-Carnitin, was es verspricht? Auf diese und ein paar weitere Fragen werde ich in diesem Artikel eingehen. Was ist L-Carnitin und was macht es? Bei L-Carnitin handelt es sich…

Rezept: Magerquark mit Vanillekipferl Geschmack

Wie bereits versprochen, kommen jetzt so langsam meine ersten Rezepte, heute mit Magerquark. Dieses Rezept überzeugt meines Erachtens mit einem unbeschreiblich geilen Geschmack, bei geringer Kalorienmenge. Der Geschmack ähnelt stark dem Teig von Vanillekipferl, also schon ziemlich lecker. Es gibt bei dem Rezept kaum was zu beachten. Einfach alle Zutaten miteinander vermischen und gut ist.…

Mit Basics zum Traumkörper

Du kennst sie bestimmt. Die Basics im Kraftsport. Doch führst du sie auch aus? Denn sie sind es, die dich wirklich weiterbringen können und verbessern werden. Mit Basics sind natürlich die Grundübungen Bankdrücken (frei) Klimmzüge Squats (Kniebeuge) Deadlifts (oder auch Kreuzheben) gemeint. Doch warum sind sie so effektiv, obwohl sie die gewünschten Muskelgruppen nicht isoliert…

Beintraining ist wichtig für den Muskelaufbau

Ich kenne viele Leute, die fünf mal in der Woche ihren Oberkörper stählen und dabei komplett auf das ebenso wichtige Beintraining verzichten. Großartige gesundheitliche Probleme treten deswegen nicht auf, weshalb einfach immer auf die Ausrede „Ich spiele doch Fußball“ o.Ä. ausgewichen werden kann. Doch das Training unterhalb der Gürtellinie kann einen echt vorranbringen und das…

Die 5 größten (Anfänger-)Fehler beim Kraftsport

Wer denkt, dass Fitnesstraining nur gut sein kann, der hat sich mal schön geirrt. Besonders Anfänger, die kaum Erfahrung mit den Übungen haben, können sich binnen 6 Monaten ihren Körper ruinieren. Diese Fehler sind nicht nur Fehler der Trainierenden selber, sondern genauso Fehler der zuständigen Trainer, die einen nicht korrigieren. Deshalb will ich Dir die…

Mythos Magerquark: Warum macht er stark?

Magerquark gilt, neben Haferflocken, als DIE Bodybuilding Nahrung schlechthin. Jeder der gut natural Muskelmasse aufbauen will kommt praktisch nicht um Magerquark herum. Und dafür gibt es auch einige Gründe. Zuerst betrachten wir mal reine Fakten. Die Angaben beziehen sich auf 100g. 64kcal 12g Eiweiß 3,2g Kohlenhydrate 0,3g Fett Allein diese Werte sprechen für sich und…