Was macht Creatin? | Alles rund um’s Thema Creatin

Einleitung Creatin ist, neben Proteinen, das beliebteste Sport und Bodybuilding Supplement. Es gibt viele Mythen, Fakten und Fragen rund um Creatin. Was ist Creatin? Wann soll ich Creatin einnehmen? Müssen Kohlenhydrate mit eingenommen werden? Wird Creatin durch die Einnahme mit Milch wirkungslos? Lässt Creatin wirklich die Muskeln wachsen? Schädigt Creatin die Nieren? Kann man Creatin…

Perfekte Post-Workout Mahlzeit

Bei meinem zweiten Rezept handelt es sich um das, was ich immer nach dem Training esse. Die Quarkspeise kommt mit einem süßen Bananengeschmack daher und versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, genügend Eiweiß und vor allem mit ausreichend Energie, sodass der der Körper sich wieder regenerieren kann. Wieder gilt es einfach nur alle Zutaten…

Alkohol vs Muskelaufbau

Passend zu den anstehenden Feiertagen schreibe ich mal einen Artikel über Alkoholkonsum und Muskelaufbau/Fitness. Bei uns am Niederrhein werden die Feiertage intensiv gefeiert und auch ich warte gerade nur noch auf meine Kumpels. Um zumindest ein bisschen schlechtes Gewissen zu bekommen lasse ich mir jetzt nochmal alle wichtigen Folgen durch den Kopf gehen und schreibe…

Haferflocken: Das Must-Have für jeden Kraftsportler

Wenn man nur an Haferflocken denkt, kommt einem eigendlich direkt der Begriff „Energie“ in den Kopf. Sie gelten im allgemeinen als Hirnnahrung und als super Energie-Lieferant, doch die Flocken können weitaus mehr als „nur“ Energie liefern. Man sollte sich dabei jedoch nicht von den reinen Daten zurückschreckenlassen, denn wenige Kalorien haben sie nicht. Energie: 362kcal…

L-Carnitin: Abnehmwunder oder Abzocke?

Der Begriff L-Carnitin befindet sich zur Zeit auf einem wahren Höhenflug. Überall wird von dem vermeintlichen Abnehmwunder geworben. Es gibt nur wenige negative Meinungen. Doch hält L-Carnitin, was es verspricht? Auf diese und ein paar weitere Fragen werde ich in diesem Artikel eingehen. Was ist L-Carnitin und was macht es? Bei L-Carnitin handelt es sich…

Rezept: Magerquark mit Vanillekipferl Geschmack

Wie bereits versprochen, kommen jetzt so langsam meine ersten Rezepte, heute mit Magerquark. Dieses Rezept überzeugt meines Erachtens mit einem unbeschreiblich geilen Geschmack, bei geringer Kalorienmenge. Der Geschmack ähnelt stark dem Teig von Vanillekipferl, also schon ziemlich lecker. Es gibt bei dem Rezept kaum was zu beachten. Einfach alle Zutaten miteinander vermischen und gut ist.…