Wie messe ich meinen Körperfettanteil (KFA)

Der Körperfettanteil, kurz KFA, sagt weitaus mehr über Deinen „Fitnesszustand“ aus, als der Body Mass Index (BMI). Er zeigt Dir, wie groß der Fettanteil deines Körper ist. Bei regelmäßiger Messung, kannst Du durch ihn erkennen, ob deine zugenommene Masse auch wirklich Muskeln sind, oder ob du deine Ernährung weiter optimieren musst. Um den KFA zu…

Stagnation! Was tun??

Das schlimmste für einen Kraftsportler ist die Stagnation. Da es dafür jedoch unglaublich viele Gründe haben kann, verliert man oftmals den Überblick und es wird schwer den Fehler zu finden. Denn Übertraining ist nur sehr selten der Grund. Meistens liegt das Defizit bei der Ernährung oder sogar einfach an der Lebensweise. Die Falsche Ernährung In…

Motivation halten

Nicht jeder hat das „Glück“ süchtig nach Sport zu sein. Die Meistens sehen den Gang ins Fitnessstudio als Qual an anstatt sich drauf zu freuen. Zum Glück gibt es den ein oder anderen Trick wie man sich doch motivieren kann. Einige klingen ziemlich logisch, andere werden dich vielleicht erstaunen. Der Klassiker – Musik „Old, but…

Der einfachste Abnehm-Trick

Es gibt unzälige Methoden um seinen Körperfettanteil (KFA) zu senken oder um abzunehmen. Die mesiten sind jedoch sehr kompliziert und erfordern starke Umstrukturierungen oder gar reinste Tortur-Programme. Dabei gibt es eine ganz einfache Möglichkeit um fit zu werden. Dazu benötigst du folgende Dinge: Einen Job/Hobby/Freunde Ein Fahrrad Das Prinzip ist nun ganz einfach: Alle Strecken,…

Mit Basics zum Traumkörper

Du kennst sie bestimmt. Die Basics im Kraftsport. Doch führst du sie auch aus? Denn sie sind es, die dich wirklich weiterbringen können und verbessern werden. Mit Basics sind natürlich die Grundübungen Bankdrücken (frei) Klimmzüge Squats (Kniebeuge) Deadlifts (oder auch Kreuzheben) gemeint. Doch warum sind sie so effektiv, obwohl sie die gewünschten Muskelgruppen nicht isoliert…