Mit Basics zum Traumkörper

Du kennst sie bestimmt. Die Basics im Kraftsport. Doch führst du sie auch aus? Denn sie sind es, die dich wirklich weiterbringen können und verbessern werden. Mit Basics sind natürlich die Grundübungen Bankdrücken (frei) Klimmzüge Squats (Kniebeuge) Deadlifts (oder auch Kreuzheben) gemeint. Doch warum sind sie so effektiv, obwohl sie die gewünschten Muskelgruppen nicht isoliert…

Beintraining ist wichtig für den Muskelaufbau

Ich kenne viele Leute, die fünf mal in der Woche ihren Oberkörper stählen und dabei komplett auf das ebenso wichtige Beintraining verzichten. Großartige gesundheitliche Probleme treten deswegen nicht auf, weshalb einfach immer auf die Ausrede „Ich spiele doch Fußball“ o.Ä. ausgewichen werden kann. Doch das Training unterhalb der Gürtellinie kann einen echt vorranbringen und das…

Die 5 größten (Anfänger-)Fehler beim Kraftsport

Wer denkt, dass Fitnesstraining nur gut sein kann, der hat sich mal schön geirrt. Besonders Anfänger, die kaum Erfahrung mit den Übungen haben, können sich binnen 6 Monaten ihren Körper ruinieren. Diese Fehler sind nicht nur Fehler der Trainierenden selber, sondern genauso Fehler der zuständigen Trainer, die einen nicht korrigieren. Deshalb will ich Dir die…