Trainingsplan: 2er Split

Hier ein einfacher 2er Split Trainingsplan. Trainiert wird 8 Wochen mit 3 x 10 Wiederholungen, gefolgt von 2 Wochen 3 x 20. Danach kommt noch 2 Wochen intramuskuläres Training mit 3 x 3-5 Wiederholungen. Dieser Plan eignet sich für fortgeschrittene Anfänger im Kraftsport mit etwa 2 Monate Erfahrung. Vorher sollte ein Zirkel- oder Ganzkörpertraining 2-3…